“萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣。經(jīng)絡(luò )通百病消，血液清顏如玉。”中醫上講，氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。一旦身體被“堵”住了，各種疾病也會(huì )隨之而來(lái)。可見(jiàn)經(jīng)絡(luò )疏通是相當重要的。

　　經(jīng)絡(luò )通百病消

　　?氣堵了：氣郁

　　常常嘆氣、胸悶、煩躁、郁悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣郁了。

　　疏通法：蘿卜、芹菜、拍打膻中

　　生活中可以吃些蘿卜、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，幫助順氣。如果氣郁明顯，可吃上幾回中成藥“加味逍遙丸”試試，效果一般會(huì )不錯。

　　膻中穴：緩解心悸、焦躁

　　位于兩側乳頭正中間與胸骨中線(xiàn)的交接點(diǎn)。對情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

　　?血堵了：血淤

　　皮膚易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時(shí)胸肋會(huì )感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，皮膚還易干燥……這些都是血瘀的表現。

　　疏通法：銀耳、木耳、大蒜等

　　可用活血化瘀的食物來(lái)調理，比如銀耳、木耳、黑豆、山楂、綠茶等。除此之外，還可以食用大蒜。大蒜性溫、味辛，其所含有的大蒜素有化解血瘀、擴血管的作用，被作為血管的“清道夫”。

　　合谷穴：穩血壓，增強免疫力

　　先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是。可抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，還可舒緩肩頸肌肉僵硬。

　　?濕堵了：濕邪

　　濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重，身上就容易出濕疹、風(fēng)疹、痤瘡，肢體時(shí)不時(shí)有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被濕邪侵犯了。

　　疏通法：山藥、薏米

　　祛濕本身并不難，平日不妨吃點(diǎn)健脾祛濕的食物，比如山藥、白扁豆、紅豆、薏米等，可很好地改善癥狀。

　　足三里穴：促進(jìn)代謝，調理腸胃

　　膝蓋骨外側下方凹陷往下約3指寬處：修飾曲線(xiàn)，恢復窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復、促進(jìn)代謝。

　　?寒者熱之、熱者寒之

　　一說(shuō)有“熱毒”，你可能想象不出什么樣，但熱毒堵在體內的癥狀卻很常見(jiàn)，渾身發(fā)熱、皮膚容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關(guān)節肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要癥狀。

　　疏通法：蓮藕、竹筍、冬瓜

　　“寒者熱之，熱者寒之”，有了熱毒，那就適當多吃點(diǎn)寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、蘆筍、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜等。

　　另外，馬蹄能清熱解毒，有清熱利尿、輔助降血壓的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清潤、預防熱毒感冒之效。

　　曲池穴：疏風(fēng)清熱，防掉發(fā)

　　在手肘關(guān)節彎曲凹陷處。抒壓、解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機，可讓肌膚循環(huán)改善。

　　?寒堵了：寒邪

　　身體受了些寒氣，如果受寒過(guò)重，堵在體內，出現畏寒腰冷、手腳冷、面色發(fā)白、容易拉肚子等。

　　疏通法：熱湯粥、姜湯、艾灸等

　　可吃一些米粥、熱湯來(lái)散寒。人喝了熱湯以后，會(huì )出一身汗，那么體表的寒邪就會(huì )散了，這就和我們在剛剛感冒的時(shí)候，喝碗熱姜湯可以出汗散寒一樣。

　　另外，艾灸也可以很好地散寒升陽(yáng)，在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行艾灸也是很好的選擇。

　　內關(guān)穴：調節自律神經(jīng)、解除疲勞

　　位置在手掌面關(guān)節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處。可幫助入眠，調節自律神經(jīng)，抒壓、解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，對付頭暈目眩。

　　兩個(gè)地方轉一轉

　　疏通12條經(jīng)絡(luò )

　　1.轉動(dòng)手腕，促進(jìn)氣血運行，不堵塞 

　　手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關(guān)穴、神門(mén)穴、通里穴、陽(yáng)溪穴等。

　　刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過(guò)這些經(jīng)脈，會(huì )將刺激傳導到全身各處，促進(jìn)氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò )。

　　太淵穴可以補肺氣，止咳；

　　列缺穴能夠活血利水，對付頸椎病；

　　大陵穴和內關(guān)穴可防治心腦血管疾病；

　　神門(mén)穴可鎮靜安神、對付失眠；

　　通里穴可止頭痛、緩解心悸等。

　　轉手腕方法：

　　兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時(shí)由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿(mǎn)，緩緩轉動(dòng)。

　　2.轉動(dòng)腳腕，增強器官功能，不瘀阻  

　　腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門(mén)、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

　　太溪穴是腎經(jīng)原穴，補腎功能強大；

　　昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；

　　商丘穴可以對付腸胃疾病；

　　中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。

　　轉腳腕方法：

　　站著(zhù)時(shí)：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時(shí)針各旋轉300下。

　　坐著(zhù)時(shí)：上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

　　躺著(zhù)時(shí)：上身直，膝蓋微彎易著(zhù)力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

　　注：轉腳腕的方法，根據自己的情況來(lái)選擇三個(gè)中的一個(gè)來(lái)做就可以了。

　　特約審稿：謝正紅

　　楚雄市中醫醫院老年病科主任，中國民族醫藥學(xué)會(huì )老年病分會(huì )理事，云南省中醫藥學(xué)會(huì )中醫脾胃病專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常務(wù)委員，云南省中西醫結合學(xué)會(huì )理事，楚雄州第六批中青年學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，威楚名醫，楚雄州中彝醫藥學(xué)會(huì )理事，楚雄州醫學(xué)會(huì )心血管病學(xué)分會(huì )委員，楚雄州中彝醫藥學(xué)會(huì )心血管病分會(huì )副主任委員。

　　擅長(cháng)：應用中醫經(jīng)典理論及經(jīng)方診治慢性疑難病癥。對老年病科常見(jiàn)的胃腸病、高血壓、慢性心衰、咳嗽、慢性阻塞性肺病、腰腿痛、失眠等頗有診療經(jīng)驗。