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夏天是“傷陽(yáng)”高峰期!最好的養陽(yáng)法快學(xué)一學(xué),都是免費的~

時(shí)間:2024-06-26 13:50來(lái)源:發(fā)布人:qihuangAamin瀏覽:

  陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng),給我們提供溫暖,幫我們抵御寒氣,還能提高人體的抗病和康復能力。

  明代醫家張景岳認為:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽(yáng)。”足見(jiàn)陽(yáng)氣對人的重要性。

  現代人,易陽(yáng)虛

  隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步,居民生活水平得到了很大的提高,但在現代生活方式中,有相當一部分行為都是違背自然規律存在的,久而久之,不少人就發(fā)展成了陽(yáng)虛體質(zhì)。

  尤其是當你有如下幾個(gè)習慣時(shí),危險系數加倍:

  貪涼傷陽(yáng)

  如長(cháng)期在空調環(huán)境中生活或工作,或長(cháng)期睡涼席,冬季保暖不足等。

  愛(ài)喝冷飲傷陽(yáng)

  如愛(ài)吃雪糕、冰淇淋,愛(ài)喝冷飲和冰水等。

  常飲涼茶傷陽(yáng)

  夏季很多涼茶飲料比較受歡迎,不少人甚至將其作為日常飲品,殊不知喝多了很容易損傷人體陽(yáng)氣。

  汗過(guò)多傷陽(yáng)

  中醫認為,氣隨汗脫,天熱的時(shí)候如果出汗過(guò)多會(huì )導致陽(yáng)氣耗散。

  經(jīng)常晚睡

  比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜,甚至通宵。

  中醫認為“陽(yáng)氣者,煩勞則張”。所謂“張”就是往外散,正常情況下,陽(yáng)氣在夜晚應該內收,長(cháng)時(shí)間熬夜就會(huì )使陽(yáng)氣慢慢耗散。

  曬背,夏日保健好方法

  中醫認為,“背為陽(yáng),腹為陰”,人體背部有多條陽(yáng)經(jīng)通行,而巡行于當中的督脈,更有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng),可統攝一身之陽(yáng)氣。

  夏日常曬背,可使陽(yáng)氣充盈,人體對抗疾病的能力也會(huì )提高。

  平時(shí),我們常用“面朝黃土背朝天”來(lái)形容農民的辛苦,但是農民中很多人健康且長(cháng)壽,從中醫角度來(lái)看,與其經(jīng)常在太陽(yáng)下勞作有很大的關(guān)系。

  現代醫學(xué)也證實(shí),人的背部皮下蘊藏著(zhù)大量的免疫細胞,通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細胞,達到疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

  怎么曬、什么時(shí)候曬?

  曬太陽(yáng)也要挑準時(shí)間,得選陽(yáng)光比較充足,光線(xiàn)也比較柔和的時(shí)候,時(shí)長(cháng)可因人而異,注意做好面部防曬。

  什么時(shí)候曬

  上午10時(shí)前、下午4時(shí)后,選擇紫外線(xiàn)偏低,陽(yáng)光較柔和的時(shí)間段。

  曬多久

  因人而異,中老年人每天曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可。

  中青年人身體的新陳代謝較強,鈣質(zhì)流失較快,需補充較多的維生素D,每天一共曬1~2小時(shí)左右為宜。

  怎么曬

  到戶(hù)外,讓太陽(yáng)直射后背,最好不要隔著(zhù)玻璃曬,有條件時(shí)還可脫去上衣直接曬,但后頸處皮膚較為脆弱,要注意做好此處皮膚的防曬工作。

  曬背時(shí)達到“微微汗出”即可,不要追求大汗。曬背過(guò)程中要注意補充水分,帶好遮陽(yáng)帽,不要直曬頭部,以預防中暑。

  曬背完畢后,不要馬上進(jìn)入空調房,最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘,再乘涼。

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