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夏天是“傷陽”高峰期!最好的養陽法快學一學,都是免費的~
時間:2024-06-26 13:50來源:發布人:qihuangAamin瀏覽:次
陽氣就像天上的太陽,給我們提供溫暖,幫我們抵御寒氣,還能提高人體的抗病和康復能力。
明代醫家張景岳認為:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”足見陽氣對人的重要性。
現代人,易陽虛
隨著時代的進步,居民生活水平得到了很大的提高,但在現代生活方式中,有相當一部分行為都是違背自然規律存在的,久而久之,不少人就發展成了陽虛體質。
尤其是當你有如下幾個習慣時,危險系數加倍:
貪涼傷陽
如長期在空調環境中生活或工作,或長期睡涼席,冬季保暖不足等。
愛喝冷飲傷陽
如愛吃雪糕、冰淇淋,愛喝冷飲和冰水等。
常飲涼茶傷陽
夏季很多涼茶飲料比較受歡迎,不少人甚至將其作為日常飲品,殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。
汗過多傷陽
中醫認為,氣隨汗脫,天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。
經常晚睡
比如看球賽、打牌、玩游戲等到深夜,甚至通宵。
中醫認為“陽氣者,煩勞則張”。所謂“張”就是往外散,正常情況下,陽氣在夜晚應該內收,長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。
曬背,夏日保健好方法
中醫認為,“背為陽,腹為陰”,人體背部有多條陽經通行,而巡行于當中的督脈,更有“陽脈之海”之稱,可統攝一身之陽氣。
夏日常曬背,可使陽氣充盈,人體對抗疾病的能力也會提高。
平時,我們常用“面朝黃土背朝天”來形容農民的辛苦,但是農民中很多人健康且長壽,從中醫角度來看,與其經常在太陽下勞作有很大的關系。
現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
怎么曬、什么時候曬?
曬太陽也要挑準時間,得選陽光比較充足,光線也比較柔和的時候,時長可因人而異,注意做好面部防曬。
什么時候曬
上午10時前、下午4時后,選擇紫外線偏低,陽光較柔和的時間段。
曬多久
因人而異,中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。
中青年人身體的新陳代謝較強,鈣質流失較快,需補充較多的維生素D,每天一共曬1~2小時左右為宜。
怎么曬
到戶外,讓太陽直射后背,最好不要隔著玻璃曬,有條件時還可脫去上衣直接曬,但后頸處皮膚較為脆弱,要注意做好此處皮膚的防曬工作。
曬背時達到“微微汗出”即可,不要追求大汗。曬背過程中要注意補充水分,帶好遮陽帽,不要直曬頭部,以預防中暑。
曬背完畢后,不要馬上進入空調房,最好在室溫環境中休息20分鐘,再乘涼。