心，為君官之主，是生命的核心。雖然它只有拳頭般大小，可一旦心臟出現問(wèn)題，就很可能誘發(fā)冠心病、心梗、甚至是猝死。我國每年因心臟病死亡的人數已經(jīng)達到54.4萬(wàn)，相當于一個(gè)小城市的人口總和。所以，養心就是養命。

　　心臟不好，少碰“2黃”

　　1.油炸食物

　　常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來(lái)6年罹患心臟病的風(fēng)險多了56%。每年有超過(guò)50萬(wàn)例因心血管疾病引發(fā)的死亡案例與反式脂肪攝入有關(guān)。像炸雞、炸薯條這類(lèi)食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對心臟不好的人來(lái)說(shuō)，可謂是“雪上加霜”。

　　2.蛋黃類(lèi)食物

　　蛋黃分為兩種，一種是正常的水煮蛋黃，另一種則是腌制、熏烤的蛋黃。雞蛋黃是一種營(yíng)養豐富的食物，每天吃一顆雞蛋的人患中風(fēng)風(fēng)險降低26%，死于中風(fēng)的風(fēng)險降低28%，平均每周吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低12%。

　　所以雞蛋這類(lèi)食物是可以適當食用的，可像咸鴨蛋這樣的蛋黃，心臟病人不宜多吃。因為咸鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血癥、心臟病患者要嚴格限制攝入量。咸鴨蛋里面鹽分很高，多吃易升高血壓，增加心梗的發(fā)生幾率。

　　心臟不好，多吃“2紅”

　　1.櫻桃

　　櫻桃是一種營(yíng)養成分非常豐富的水果，含鐵量居水果首位，富含豐富的胡蘿卜素、鉀元素以及各種礦物質(zhì)。鉀元素對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著(zhù)密切關(guān)系。

　　常吃櫻桃可以穩定心率、促進(jìn)血液循環(huán)，保護心肌，同時(shí)可以改善低血壓造成的頭暈目眩現象，增強體質(zhì)。

　　2.石榴

　　石榴含有豐富的抗氧化劑，這種物質(zhì)可以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，能延緩人體衰老，預防動(dòng)脈粥硬化，是對心血管很有益的食物。

　　適當飲用石榴汁，有助于降低人體血壓。對血栓及高血脂的患者來(lái)說(shuō)，每天喝一杯石榴汁，可改善心臟血流狀況。

　　心臟不好，一定要遠離4件事

　　1.過(guò)度勞累

　　心臟是個(gè)怕累的器官，很多猝死的新聞，大多是勞累過(guò)度所導致的“過(guò)勞死”。勞累，會(huì )傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死，更可能導致心臟衰竭。

　　因為人在過(guò)度勞累時(shí)，身體會(huì )分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，誘發(fā)心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，多休息。

　　2.喜嗜煙酒

　　對男性來(lái)說(shuō)，抽煙喝酒是家常便飯，但是這二者卻也是導致心臟病的最致命因素。吸煙可增加7倍心梗風(fēng)險，香煙中的尼古丁類(lèi)物質(zhì)，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內膜損害，繼而引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

　　而酒精則會(huì )使心率加快，加大血液粘稠，對心臟產(chǎn)生巨大不良影響。有這兩個(gè)習慣的人，要盡早改掉。

　　3.愛(ài)吃外賣(mài)

　　現代人心臟疾病高發(fā)，很大一部分跟日常的生活飲食習慣密切相關(guān)。受生活習慣的影響，不少人傾向于叫外賣(mài)，但外賣(mài)屬于“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”燒制出來(lái)的食物，長(cháng)期攝入，會(huì )增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。

　　4.情緒激動(dòng)

　　嗓門(mén)越大，血壓越高。生活中情緒激動(dòng)，愛(ài)生氣、發(fā)火的人，心臟也自然不會(huì )好。因為情緒的變化，會(huì )使人體內腎上腺激素的分泌發(fā)生變化，從而導致心臟跳動(dòng)過(guò)速，影響心臟跳動(dòng)頻率，對心臟不利。

　　因此，日常生活中心態(tài)要平和，做到少大喜大悲，調節好自己的情緒。

　　最后，養心還要學(xué)會(huì )“兩動(dòng)”，動(dòng)好兩處，暢通血管。

　　1.推手

　　兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線(xiàn)推移，至肘窩中點(diǎn)，做25次，反復即可。這樣做有助于充分激活心臟的保護神——心包經(jīng)和心經(jīng)，促使經(jīng)絡(luò )暢通，心血充盈。

　　2.踮腳

　　腳是人體的第二心臟，適當活動(dòng)腳掌可以起到“護心”作用。每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò )、穴位和全身各部的反射區，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。