養生觀(guān)

　　養生和生活的關(guān)系決定了養生觀(guān)點(diǎn)的多面性。那么，什么是養生?為什么要養生?如何養生?讓我們從養生文化高峰論壇上各位專(zhuān)家的精彩發(fā)言中，領(lǐng)略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。

　　中醫養生主要有預防觀(guān)、整體觀(guān)、平衡觀(guān)、辯證觀(guān)。

　　1.未病先防、未老先養。

　　2.天人相應、形神兼具。

　　3.調整陰陽(yáng)、補偏救弊。

　　4.動(dòng)靜有常、和諧適度。

　　誤解1:看中醫就是吃中藥   正解:西醫把身體當做一部機器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下，而中醫把身體和精神當做整體，陰陽(yáng)二氣相互對立又相互依存，因此中醫在治療疾病時(shí)，往往通過(guò)讓身體恢復到陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就治愈了，所以在預防方面更有優(yōu)勢，而調整的途徑除了內服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。

　　誤解2:養生是老年人的事   正解:千萬(wàn)別以為養生僅僅是為了長(cháng)壽，或認為養生只是老年人的事。養生在于調和陰陽(yáng)，流通氣血，保持身體健康，同時(shí)提高心理的調適能力，對任何年紀的人來(lái)說(shuō)，養生都是必需的功課。

　　誤解3:輕微不舒服就要去醫院治療   正解:頻繁看病吃藥會(huì )降低人體自身的免疫能力，正所謂"是藥三分毒"，吃藥還有副作用，而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力，所以要健康，增強自身抵抗力是第一。

　　注意事項

　　戒煙戒酒   煙是會(huì )消耗人的清氣的，而酒呢，就把你制造成就濕熱，腹瀉，長(cháng)期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無(wú)效的，最好不要喝酒。至于紅酒、黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話(huà)，就不要拿這個(gè)當借口。

　　發(fā)脾氣    生一次氣或者吵一次架基本上就會(huì )讓你一個(gè)月的努力泡湯，吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動(dòng)怒基本上都是不值得的，想發(fā)脾氣時(shí)，深呼吸30次，通常就過(guò)去了。

　　食物溫度  水果最好不要在飯后吃，請找到兩餐間獨立的時(shí)間在溫水中泡過(guò)再吃，所有從冰箱里面直接拿出來(lái)的東西都禁止立即食用。

　　晚上少吃  晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來(lái)一碗青菜。晚飯以不餓為原則，飽就不考慮了，另外要在7點(diǎn)以前吃，如果有肚子脹氣的人，一周之后你就可以看見(jiàn)效果。人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天，指著(zhù)晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長(cháng)遠健康是一項最有效的投資。道家說(shuō)"若要不死，腸中無(wú)屎"，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。

　　受寒感冒  一旦感冒了，基本上你的調理過(guò)程就要被中斷，然后又重頭開(kāi)始。不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴重后的結果。所以在第一時(shí)間(3小時(shí)內)發(fā)現自己受涼就要采取措施，讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋補作用的中藥一定要暫停服用，并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米湯補足津液。建議在感冒多發(fā)時(shí)間把紫蘇葉和干姜小包隨身帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養成觀(guān)察舌頭的習慣，如果發(fā)現你的舌尖或邊緣變紅，那么你感冒的概率就變高了，就要很小心亂吃補藥。現代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果，否則很難說(shuō)沒(méi)有副作用。所以，找到專(zhuān)業(yè)并且信得過(guò)的醫生給出合理的長(cháng)期調整方案(有方法，有步驟)是較為負責的態(tài)度。

　　做適量的運動(dòng)  通過(guò)鍛煉可以活動(dòng)筋骨，調和臟腑氣血，增強體質(zhì)，延緩衰老。1.運動(dòng)的時(shí)候要專(zhuān)注，才能使氣血調和，經(jīng)絡(luò )通暢，使機體達到內外和諧。2.養成規律的生活作息，保證睡眠的充足，穿舒服的衣服入睡。3.調整飲食，要做到不偏食，不挑食，還可以根據體質(zhì)的情況選擇合理的食物，可以吃一些保護肝臟的食物，比如西紅柿，山楂等。

　　三分治七分養，還是靠自己的長(cháng)期養生才是正道。