鈣是人體所必須的物質(zhì)，當人體缺鈣時(shí)會(huì )引起很多骨骼類(lèi)疾病，而對于風(fēng)濕科患者來(lái)說(shuō)補鈣是很重要的，因為風(fēng)濕科的病癥大多會(huì )體現在關(guān)節疼痛或者是關(guān)節活動(dòng)受限，長(cháng)此以往會(huì )造成患者的骨質(zhì)疏松，只有及時(shí)補鈣才能有效的避免骨質(zhì)疏松。但是在日常補鈣中常常存在幾個(gè)誤區。

　　一、骨頭湯、蝦皮、海帶等補鈣效果好

　　雖然骨頭的含鈣量高，但是骨頭里的鈣幾乎不會(huì )被熬進(jìn)湯里。因為骨頭里的鈣是以磷酸鹽的形式存在的，幾乎不溶于水。蝦皮中的鈣很多，但由于蝦皮很難被完全嚼碎和消化，就算被胃酸消化，能吸收的也是一小部分，因此能被我們吸收的鈣微乎其微。海帶含鈣量高，而我們平時(shí)吃的海帶都是干海帶吸收水分之后了，鈣含量就大打折扣了，而且海帶里的海藻膠等可溶性膳食纖維也會(huì )阻礙鈣的吸收。

　　二、豆漿是高鈣食物

　　雖然大豆含鈣量高，但是磨成豆漿后，由于加入了大量的水，所以鈣含量已經(jīng)被稀釋得很低了。所以相比豆漿，牛奶是更好的高鈣飲品。

　　三、蔬菜吃得少與缺鈣無(wú)關(guān)

　　蔬菜并非只含有膳食纖維和維生素，其實(shí)蔬菜里含有豐富的鎂、鉀元素，通過(guò)維持體內酸堿平衡，減少鈣流失。另外，有研究證明，綠葉蔬菜里的維生素K能促骨鈣素的合成，是骨骼生長(cháng)所必須。

　　四、飲料與鈣流失無(wú)關(guān)

　　市面上賣(mài)的很多飲料都含有磷酸鹽成分，由于我們體內磷酸鹽和鈣之間，存在一個(gè)互相調節的平衡反應。當我們喝了太多含磷酸鹽的飲料時(shí)，鈣吸收就會(huì )減少，因此對于需要補鈣的人要盡量少喝飲料。

　　五、曬太陽(yáng)就能直接補鈣

　　曬太陽(yáng)直接增加的并不是鈣含量，而是維生素D的含量。維生素D可以提高腸道對于鈣的吸收，所以曬太陽(yáng)直接補充了維生素D的含量，而通過(guò)促進(jìn)鈣吸收，間接提高了我們體內的鈣含量。

　　六、年輕人不用補鈣

　　有調查顯示，我們的骨密度可能在20歲左右就達到高峰，以后逐漸下降。現在年輕人長(cháng)時(shí)間坐在電腦前辦公，缺乏運動(dòng)，如果再加上飲食不均衡，很容易導致缺鈣甚至骨質(zhì)疏松。

　　七、血鈣正常就不是骨質(zhì)疏松

　　血鈣含量與骨鈣含量并非一回事，我們人體是有一套強大的自我調節系統的，當機體察覺(jué)到血鈣降低時(shí)，會(huì )通過(guò)釋放骨骼中儲備的鈣到血液、激素調節血鈣平衡等自我調節機制，來(lái)維持血鈣水平的穩定，從而引起骨鈣含量的降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。