我國民間有立秋“貼秋膘”（吃味厚的美食佳肴，“以肉貼膘”）的習俗。一來(lái)彌補“苦夏”時(shí)虧損的身體和久違的口福；二來(lái)儲存豐厚的“資本”以過(guò)冬御寒，以求“秋季進(jìn)補，冬令打虎”。

　　肺主秋，秋令主收。根據秋季“陽(yáng)消陰長(cháng)”和天人相通的觀(guān)點(diǎn)，適度貼一貼膘還是很有意義的。但貼膘不成反傷身的例子也不在少數，因此“貼秋膘”要因人、因地、因時(shí)而異，否則不但起不到保健的作用反而“瘋狂”長(cháng)胖，無(wú)益于身體健康。

　   如何科學(xué)“貼秋膘”？做好以下幾點(diǎn)即可：

　　1.飲食調養——少辛增酸最減肥

　　秋天氣候干燥，飲食應以滋陰潤燥為主，秋季主要以潤肺為主。肺在五色屬白，可以通過(guò)多食白色食物來(lái)達到生津潤肺、補益肺氣質(zhì)功效。“貼秋膘”時(shí)也要注意防秋燥，肉類(lèi)應該“多白少紅”，多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)等白肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。因為魚(yú)類(lèi)富含不飽和脂肪，雞鴨肉脂肪含量少，雞肉性平，鴨肉性涼，滋陰潤燥，適合緩解秋燥。

　　肥胖人群在食用雞肉的時(shí)候，應去掉脂肪含量高的雞皮，多吃蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量少的雞胸肉。

　　2.起居調養——早臥早起

　 《皇帝內徑》曰：“秋三月......早臥早起，與雞俱興，使志安寧.....”早睡以順應陽(yáng)氣質(zhì)收斂，早起以應秋氣質(zhì)清爽。　

　　多項研究表明：減肥與睡眠之間的關(guān)系，一定程度上來(lái)說(shuō)，是相互促進(jìn)的。充足的睡眠能夠促進(jìn)“瘦素”的分泌，減少“餓素”的分泌，幫你燃燒脂肪。

　　3.運動(dòng)調養

　   適當地進(jìn)行拉伸運動(dòng)、瑜伽、慢跑、八段錦等，能夠通過(guò)提升身體的基礎代謝，幫助有效調整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，改善精神不振、昏昏欲睡等狀態(tài)，還能保持精神的飽滿(mǎn)、心情的愉悅，更能幫你增強戰勝肥胖的決心和信心。

　　4.秋季肥胖調養有妙招

　　可以選擇中醫針灸治療（毫針、耳針、穴位埋線(xiàn)）、拔罐治療、艾灸治療、推拿治療等方法進(jìn)行調養。也可選擇茶飲來(lái)控制體重，比如冬瓜山楂茶（冬瓜皮200克、山楂10克、荷葉10克、陳皮10克、枸杞10g、南芪20克）。