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春天肝易出問(wèn)題,三個(gè)最簡(jiǎn)單的養肝法,做對了肝臟很舒服~
時(shí)間:2023-02-20 18:13來(lái)源:發(fā)布人:qihuangAamin瀏覽:次
一年之計在于春,春天也是養肝防病的最佳時(shí)節。肝臟具有調節氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養的功能。春季養肝護肝做得好,身體一整年就會(huì )健健康康。
肝菜:吃“青”理肝氣
中醫認為,通過(guò)食補可護肝。我國的傳統醫學(xué)素來(lái)有“五色飲食”的說(shuō)法,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此春天可多吃一些當季的青色食物。
1.茼蒿
茼蒿具有行肝氣,消食開(kāi)胃,通便利腑的作用,對肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀有緩解作用。高血壓、貧血患者以及腦力勞動(dòng)人士平時(shí)應多食茼蒿。
2.香菜
香菜辛香升散,可順應肝臟疏泄升發(fā)之性,也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。
3.芹菜
芹菜具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。食用時(shí)可以保留芹菜葉一起食用。
養肝茶:“飲花”提神
1.茉莉花
疏肝、行氣、解郁的茉莉花,最適合春季服用。茉莉花茶香氣醇厚,香氣通過(guò)鼻腔神經(jīng)傳遞到大腦,能提神醒腦、緩解春困。此外茉莉花茶具有潤膚養顏,清火、消食、利尿等保健作用。
2.菊花
菊花能養肝平肝、清肝明目,有一定的降壓功效,對于肝陽(yáng)上亢導致的高血壓患者,可以在中醫師的指導下服用菊花茶,平肝降壓。但是,低血壓患者要少喝。
3.玫瑰花
玫瑰花能消除疲勞、改善體質(zhì),還能調和氣血。女性臉色不好或者是有臉上長(cháng)斑、月經(jīng)失調、痛經(jīng)等癥狀,都和氣血運行失常有關(guān)系,可以每天喝一喝玫瑰花茶,但經(jīng)期、孕期最好不要飲用。需要注意的是,因玫瑰花有收斂作用,如有便秘問(wèn)題,則不宜過(guò)多飲用。
養肝運動(dòng):動(dòng)靜結合調氣血
運動(dòng)能夠緩解抑郁情緒,又有調神的作用,能幫助恢復氣血平衡。春季建議每天進(jìn)行30分鐘以上的運動(dòng),跑步、游泳、散步、跳舞,以及中醫傳統氣功太極拳、八段錦等均可。此外,還可以試試以下三種運動(dòng)——
1.靜坐
靜坐對緩解春季出現的心煩很有好處。每日早晨6-7時(shí),正坐,一手手心向上,用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次。然后牙齒叩動(dòng)36次,調息吐納,津液咽入丹田九次。練坐功的同時(shí)可以配合五禽戲中的熊戲來(lái)祛除體內濕氣。
2.揉太沖
太沖穴位于足背側,當第1跖骨間隙的后方凹陷處(第一大腳拇指和第二腳趾之間的后方),此穴對愛(ài)發(fā)火者和郁悶者都有很好的舒緩作用,降火理氣。如果配合著(zhù)足三里(位于外側膝眼下四橫指,脛骨邊緣),在疏肝理氣的同時(shí),還能調理脾胃。
3.敲膽經(jīng)
膽經(jīng)位于身體外側。雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側各50次。每天敲打膽經(jīng),能加速膽汁分泌,提升肝臟的功能,有助于緩解壓力、放松心情,對養肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因而必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò ),但以大腿外側循行的這一段區域敲打起來(lái)最為順手,可以每天敲一敲。
特約審稿:王森林
2009年畢業(yè)于云南中醫藥大學(xué),現任鶴慶縣中醫醫院康復科主任,云南省醫師協(xié)會(huì )康復分會(huì )委員,大理州醫學(xué)會(huì )疼痛學(xué)分會(huì )委員,大理州中醫藥學(xué)會(huì )黃帝內針委員會(huì )委員。師從云南省針灸名醫呂光榮教授及北京東直門(mén)醫院針灸科杜琳教授。
擅長(cháng):中風(fēng)后遺癥、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎、面癱病、運動(dòng)損傷、頭痛、失眠、疲勞綜合征等。